Door: Team Mensenlinq in Rouw

Rouwverwerking. De 5 fases waar je door moet

Rouwverwerking. Hoe doe je dat? Iemand of iets verliezen is nooit leuk. Of het nu is door de dood van een geliefde, een vriendschap die verbroken wordt of een scheiding. Of het verlies van je baan of een diagnose van een arts. Verlies betekent rouw en uiteindelijk accepteren dat iets nooit meer terugkomt. Pas dan kun je verder en is er ruimte voor iets nieuws.

Psychiater Elizabeth Kübler-Ross, ze overleed in 2004, onderscheidde vijf fases van rouwverwerking. Al zal die volgorde niet voor iedereen gelijk zijn.

Fase 1: ontkenning

We kunnen er niets aan doen, maar ontkenning is een afweermechanisme van de hersenen. Je lichaam maar ook je geest zijn in shock waardoor het verlies te groot is om te bevatten. Veel mensen gaan hard werken zodat de pijn vermeden wordt. Een volle agenda geeft je in ieder geval weinig tijd om te piekeren. Ook zijn er mensen die veel gaan drinken omdat alcohol te pijn dempt.

Fase 2: Boosheid

Soms word je ontzettend boos en die boosheid kan enorme proporties aannemen. Die boosheid kan zijn op je partner die je in de steek heeft gelaten, op je (oude) werkgever of op je omgeving omdat die niet reageert zoals jij graag zou willen. Ook deze fase is heel normaal in een rouwproces. Het is ons verdedigingsmechanisme die de woede veroorzaakt.

Fase 3: Verzet

Je besluit om te vechten. Of het nu tegen een ziekte is, het gevoel van eenzaamheid of iets anders. De woorden “Mij krijgen ze er niet onder” zullen regelmatig door je geuit worden. Gaat het om een relatiebreuk dan is dit de fase waarin je je ex wilt laten zien dat je hartstikke leuk bent en dat het het stomste is wat hij of zij ooit gedaan heeft. Gaat het over je werk dan zul je in deze fase aan willen tonen dat je gelijk hebt.

Fase 4: Depressie

Dit is waarschijnlijk de zwaarste fase die er is. Het besef dat het niet meer beter wordt. Dat je je baan, partner of iets anders belangrijks voor je kwijt bent. Dat je relatie definitief verbroken is en je bedrijf failliet waardoor blijven werken onmogelijk is. De pijn en het verdriet kan zo heftig zijn dat het kan leiden tot depressieve gevoelens.

Fase 5: Aanvaarding

Fase 5 is de laatste fase van de rouwverwerking. Het grote verdriet is eruit gekomen en natuurlijk doet het nog dagelijks pijn. Maar je hebt wel geaccepteerd dat je verder moet in de nieuwe situatie. Stap voor stap kom je er achter dat je het kunt en dat het je gaat lukken.

Vond je dit een nuttig artikel? Deel het:



herinerhen
HerinnerHen Blijvend in herinnering

We willen hen die we moeten missen blijven herinneren. Met een HerinnerHen houdt u het verhaal van uw overleden dierbare levend. Mensenlinq plaatst hun verhaal en foto in een dag- of weekblad en ook op de site van Mensenlinq.

Uitvaart Cake of champagne na de uitvaart?

Cake of champagne na de uitvaart?
Wat zijn de alternatieven en trends.

Nieuws Prominente Democraat John Lewis (80) overleden

John Lewis, een prominent Democratisch lid van het Amerikaanse Huis van Afgevaardigden is vrijdag op 80-jarige leeftijd overleden. Dat melden Amerikaanse media. De zwarte Lewis streed decennialang voor de burgerrechten van minderheden in de VS.

Nieuws Consequenties coronavirus voor uitvaart en condoleances

Om de verspreiding van het coronavirus tegen te gaan, maakte de overheid zondagmiddag 15 maart aanvullende maatregelen bekend. De maatregelen zijn van grote invloed op condoleancebezoeken en uitvaartplechtigheden. Samenkomen en met familie, vrienden en bekenden rouwen en met elkaar het verlies delen, is nu niet mogelijk.

Voorbereiden op later ‘River flows in you’

Muzikale inspiratie voor uitvaart en rouw: instrumentale muziek . ,,De muziek begint daar waar de macht van het woord stopt”, zei componist Richard Wagner. Muziek kan herinneringen opbrengen of troost bieden tijdens een uitvaart of rouwperiode. Je wilt graag dat het typerend is voor jou, of voor een dierbare die overleden is. Daarom geven we in […]

Nieuws Voormalig wielrenster Eva Mottet overleden

Voormalig wielrenster Eva Mottet, de dochter van de Franse oud-prof Charly Mottet, is deze week op 25-jarige leeftijd overleden. Het is nog onbekend wat er is gebeurd met de Francaise.

Nieuws Voormalig schaatscoach Ab Krook (76) overleden

Voormalig schaatscoach Ab Krook is op 76-jarige leeftijd overleden aan de gevolgen van een herseninfarct. Dat heeft zijn familie bekendgemaakt.

Rouw Herinneringen en stil verdriet.

Het staat er echt; jouw naam in een zwart kader. Ik kijk nog een keer en nog een keer, ik sla de pagina van de krant om en toch weer terug. De vetgedrukte zwarte letters vertellen me zonder enige twijfel dat je er niet meer bent.

In memoriam Grietje Pasma, sportieve duizendpoot met een gouden hart

Grietje Pasma overleed op 67-jarige leeftijd in haar woonplaats Groningen. Sportverslaggever William Pomp schreef een In Memoriam over de vrouw, die vooral bekend werd vanwege het groot maken van de 4 Mijl en haar eeuwige liefde voor basketbalclub Donar.

In memoriam Dit dal was te diep voor Lianne (26)

Geen sloot is haar te breed, geen afterparty onbereikbaar: Lianne Bouman zoekt het avontuur, de spanning, het vertier.