Terug
Rouw

Rouwverwerking. De 5 fases waar je door moet

Rouwverwerking. Hoe doe je dat? Iemand of iets verliezen is nooit leuk. Of het nu is door de dood van een geliefde, een vriendschap die verbroken wordt of een scheiding. Of het verlies van je baan of een diagnose van een arts. Verlies betekent rouw en uiteindelijk accepteren dat iets nooit meer terugkomt. Pas dan kun je verder en is er ruimte voor iets nieuws.

Psychiater Elizabeth Kübler-Ross, ze overleed in 2004, onderscheidde vijf fases van rouwverwerking. Al zal die volgorde niet voor iedereen gelijk zijn.

Fase 1: ontkenning

We kunnen er niets aan doen, maar ontkenning is een afweermechanisme van de hersenen. Je lichaam maar ook je geest zijn in shock waardoor het verlies te groot is om te bevatten. Veel mensen gaan hard werken zodat de pijn vermeden wordt. Een volle agenda geeft je in ieder geval weinig tijd om te piekeren. Ook zijn er mensen die veel gaan drinken omdat alcohol te pijn dempt.

Fase 2: Boosheid

Soms word je ontzettend boos en die boosheid kan enorme proporties aannemen. Die boosheid kan zijn op je partner die je in de steek heeft gelaten, op je (oude) werkgever of op je omgeving omdat die niet reageert zoals jij graag zou willen. Ook deze fase is heel normaal in een rouwproces. Het is ons verdedigingsmechanisme die de woede veroorzaakt.

Fase 3: Verzet

Je besluit om te vechten. Of het nu tegen een ziekte is, het gevoel van eenzaamheid of iets anders. De woorden “Mij krijgen ze er niet onder” zullen regelmatig door je geuit worden. Gaat het om een relatiebreuk dan is dit de fase waarin je je ex wilt laten zien dat je hartstikke leuk bent en dat het het stomste is wat hij of zij ooit gedaan heeft. Gaat het over je werk dan zul je in deze fase aan willen tonen dat je gelijk hebt.

Fase 4: Depressie

Dit is waarschijnlijk de zwaarste fase die er is. Het besef dat het niet meer beter wordt. Dat je je baan, partner of iets anders belangrijks voor je kwijt bent. Dat je relatie definitief verbroken is en je bedrijf failliet waardoor blijven werken onmogelijk is. De pijn en het verdriet kan zo heftig zijn dat het kan leiden tot depressieve gevoelens.

Fase 5: Aanvaarding

Fase 5 is de laatste fase van de rouwverwerking. Het grote verdriet is eruit gekomen en natuurlijk doet het nog dagelijks pijn. Maar je hebt wel geaccepteerd dat je verder moet in de nieuwe situatie. Stap voor stap kom je er achter dat je het kunt en dat het je gaat lukken.