Door: Team Mensenlinq in Rouw

Rouwverwerking. De 5 fases waar je door moet

Rouwverwerking. Hoe doe je dat? Iemand of iets verliezen is nooit leuk. Of het nu is door de dood van een geliefde, een vriendschap die verbroken wordt of een scheiding. Of het verlies van je baan of een diagnose van een arts. Verlies betekent rouw en uiteindelijk accepteren dat iets nooit meer terugkomt. Pas dan kun je verder en is er ruimte voor iets nieuws.

Psychiater Elizabeth Kübler-Ross, ze overleed in 2004, onderscheidde vijf fases van rouwverwerking. Al zal die volgorde niet voor iedereen gelijk zijn.

Fase 1: ontkenning

We kunnen er niets aan doen, maar ontkenning is een afweermechanisme van de hersenen. Je lichaam maar ook je geest zijn in shock waardoor het verlies te groot is om te bevatten. Veel mensen gaan hard werken zodat de pijn vermeden wordt. Een volle agenda geeft je in ieder geval weinig tijd om te piekeren. Ook zijn er mensen die veel gaan drinken omdat alcohol te pijn dempt.

Fase 2: Boosheid

Soms word je ontzettend boos en die boosheid kan enorme proporties aannemen. Die boosheid kan zijn op je partner die je in de steek heeft gelaten, op je (oude) werkgever of op je omgeving omdat die niet reageert zoals jij graag zou willen. Ook deze fase is heel normaal in een rouwproces. Het is ons verdedigingsmechanisme die de woede veroorzaakt.

Fase 3: Verzet

Je besluit om te vechten. Of het nu tegen een ziekte is, het gevoel van eenzaamheid of iets anders. De woorden “Mij krijgen ze er niet onder” zullen regelmatig door je geuit worden. Gaat het om een relatiebreuk dan is dit de fase waarin je je ex wilt laten zien dat je hartstikke leuk bent en dat het het stomste is wat hij of zij ooit gedaan heeft. Gaat het over je werk dan zul je in deze fase aan willen tonen dat je gelijk hebt.

Fase 4: Depressie

Dit is waarschijnlijk de zwaarste fase die er is. Het besef dat het niet meer beter wordt. Dat je je baan, partner of iets anders belangrijks voor je kwijt bent. Dat je relatie definitief verbroken is en je bedrijf failliet waardoor blijven werken onmogelijk is. De pijn en het verdriet kan zo heftig zijn dat het kan leiden tot depressieve gevoelens.

Fase 5: Aanvaarding

Fase 5 is de laatste fase van de rouwverwerking. Het grote verdriet is eruit gekomen en natuurlijk doet het nog dagelijks pijn. Maar je hebt wel geaccepteerd dat je verder moet in de nieuwe situatie. Stap voor stap kom je er achter dat je het kunt en dat het je gaat lukken.

Vond je dit een nuttig artikel? Deel het:



herinerhen
HerinnerHen Blijvend in herinnering

We willen hen die we moeten missen blijven herinneren. Met een HerinnerHen houdt u het verhaal van uw overleden dierbare levend. Mensenlinq plaatst hun verhaal en foto in een dag- of weekblad en ook op de site van Mensenlinq.

Uitvaart Cake of champagne na de uitvaart?

Cake of champagne na de uitvaart?
Wat zijn de alternatieven en trends.

Rouw Tips bij afscheid nemen van een dierbare: ‘Als je jezelf blijft, kan je het niet fout doen’

Afscheid nemen van een dierbare die komt te overlijden is onderdeel van een persoonlijk en soms emotioneel rouwproces. De dood is iets waar je je eigenlijk bijna niet op kan voorbereiden. Toch willen we graag van tevoren weten wat we kunnen verwachten. Alberta Kuil van Troost & Meer biedt rouw en verliesbegeleiding, geeft workshops en lezingen en verzorgt uitvaarten en deelt haar tips voor […]

In memoriam Voor Dientje Popken was er maar één man: Harm

Tijd van Leven beschrijft het gepasseerde leven van mensen met een bijzonder verhaal. Vandaag Arendina (Dientje) Auwema-Popken uit Norg (1949-2019).

Uitvaart Geen uitvaart is gelijk.

Geen familie is gelijk en geen uitvaart zou daarom hetzelfde moeten zijn. Dat vinden Mirjam Landskroon en Froukje Tabak. Als nieuwe eigenaren van Haaksma & de Haan Uitvaart willen ze een uitvaart organiseren die bij de overledene en familie past. ,,Er is veel mogelijk tegenwoordig.” Mirjam Landskroon en Froukje Tabak hebben Haaksma & de Haan […]

Nieuws Voormalig topscheidsrechter Corver (84) overleden

Voormalig topscheidsrechter Charles Corver is in Leidschendam na een kort ziekbed overleden. Dat heeft zijn zoon Jeroen Corver bekendgemaakt. Corver is 84 jaar oud geworden. Corver leidde in de jaren zeventig en tachtig meerdere finales van een Europacup en werd eenmaal aangesteld om de eindstrijd van de wereldbeker voor clubs te leiden. Tevens was hij […]

Nieuws Componist Theo Verbey (60) overleden

De Nederlandse componist Theo Verbey is op 60-jarige leeftijd overleden. Dat heeft zijn uitgever Deuss Music dinsdag bekendgemaakt. Verbey was al een tijd ziek

Nieuws Guineese zanger Mory Kanté (70) overleden

De Guineese zanger en muzikant Mory Kanté, bekend van de wereldwijde hit Yéké yéké in de jaren tachtig, is vrijdag op 70-jarige leeftijd overleden in een ziekenhuis in Conakry. Dat heeft zijn zoon Balla Kanté gezegd. De zanger was al lange tijd ziek.

Nieuws Amerikaanse zanger Johnny Nash overleden.

Johnny Nash is onder meer bekend van de hit ‘I Can See Clearly Now’, die later werd gecoverd door Ray Charles en Lee Towers. De Amerikaanse zanger Johnny Nash is op 80-jarige leeftijd overleden in zijn woning in Houston. Dat heeft zijn zoon, Johnny Nash III, bevestigd. De zanger is vooral bekend van de hit […]

Nieuws Dirk van den Broek, grondlegger supermarktketen, overleden

Dirk van den Broek, de grondlegger van de gelijknamige supermarktketen is afgelopen woensdag op 96-jarige leeftijd overleden.