Door: Team Mensenlinq in Rouw

Rouwverwerking. De 5 fases waar je door moet

Rouwverwerking. Hoe doe je dat? Iemand of iets verliezen is nooit leuk. Of het nu is door de dood van een geliefde, een vriendschap die verbroken wordt of een scheiding. Of het verlies van je baan of een diagnose van een arts. Verlies betekent rouw en uiteindelijk accepteren dat iets nooit meer terugkomt. Pas dan kun je verder en is er ruimte voor iets nieuws.

Psychiater Elizabeth Kübler-Ross, ze overleed in 2004, onderscheidde vijf fases van rouwverwerking. Al zal die volgorde niet voor iedereen gelijk zijn.

Fase 1: ontkenning

We kunnen er niets aan doen, maar ontkenning is een afweermechanisme van de hersenen. Je lichaam maar ook je geest zijn in shock waardoor het verlies te groot is om te bevatten. Veel mensen gaan hard werken zodat de pijn vermeden wordt. Een volle agenda geeft je in ieder geval weinig tijd om te piekeren. Ook zijn er mensen die veel gaan drinken omdat alcohol te pijn dempt.

Fase 2: Boosheid

Soms word je ontzettend boos en die boosheid kan enorme proporties aannemen. Die boosheid kan zijn op je partner die je in de steek heeft gelaten, op je (oude) werkgever of op je omgeving omdat die niet reageert zoals jij graag zou willen. Ook deze fase is heel normaal in een rouwproces. Het is ons verdedigingsmechanisme die de woede veroorzaakt.

Fase 3: Verzet

Je besluit om te vechten. Of het nu tegen een ziekte is, het gevoel van eenzaamheid of iets anders. De woorden “Mij krijgen ze er niet onder” zullen regelmatig door je geuit worden. Gaat het om een relatiebreuk dan is dit de fase waarin je je ex wilt laten zien dat je hartstikke leuk bent en dat het het stomste is wat hij of zij ooit gedaan heeft. Gaat het over je werk dan zul je in deze fase aan willen tonen dat je gelijk hebt.

Fase 4: Depressie

Dit is waarschijnlijk de zwaarste fase die er is. Het besef dat het niet meer beter wordt. Dat je je baan, partner of iets anders belangrijks voor je kwijt bent. Dat je relatie definitief verbroken is en je bedrijf failliet waardoor blijven werken onmogelijk is. De pijn en het verdriet kan zo heftig zijn dat het kan leiden tot depressieve gevoelens.

Fase 5: Aanvaarding

Fase 5 is de laatste fase van de rouwverwerking. Het grote verdriet is eruit gekomen en natuurlijk doet het nog dagelijks pijn. Maar je hebt wel geaccepteerd dat je verder moet in de nieuwe situatie. Stap voor stap kom je er achter dat je het kunt en dat het je gaat lukken.

Vond je dit een nuttig artikel? Deel het:



herinerhen
HerinnerHen Blijvend in herinnering

We willen hen die we moeten missen blijven herinneren. Met een HerinnerHen houdt u het verhaal van uw overleden dierbare levend. Mensenlinq plaatst hun verhaal en foto in een dag- of weekblad en ook op de site van Mensenlinq.

Uitvaart Cake of champagne na de uitvaart?

Cake of champagne na de uitvaart?
Wat zijn de alternatieven en trends.

In memoriam Co van der Pol was een markante persoonlijkheid

De heer J.J. (Co) van de Pol, oud-directeur van de toenmalige zuivelcoöperatie NCZ Coberco (nu FrieslandCampina) is op 25 september op 93-jarige leeftijd overleden. Hij was een markante persoonlijkheid die de coöperatie ten gunste van de leden-veehouders spectaculair deed groeien.

Nieuws Voormalig wielrenster Eva Mottet overleden

Voormalig wielrenster Eva Mottet, de dochter van de Franse oud-prof Charly Mottet, is deze week op 25-jarige leeftijd overleden. Het is nog onbekend wat er is gebeurd met de Francaise.

Handen
Rouw Handen die je voor altijd vast kan houden: Anita maakt levensechte beelden van overledenen

Een tastbare herinnering hebben na het overlijden van een dierbare is voor veel mensen erg waardevol. Daarom heeft Anita de Jong daar haar werk van gemaakt. Met haar bedrijf Amavi Lifecasting maakt ze door middel van ‘bodycasting’ levensechte beelden van (delen van) volwassenen, kinderen en dieren in Friesland, Groningen en Drenthe. Anita: ,,Ik neem de familie mee in het hele bodycasting-proces, omdat juist het proces zo mooi […]

Nieuws Fernando Ricksen na slopende ziekte overleden

Fernando Ricksen is vandaag op 43-jarige leeftijd overleden. Hij leed sinds 2013 aan de spierziekte ALS. Hij bracht de laatste maanden van zijn leven door in Schotland waar Ricksen, liggend in een bed, werd verzorgd in een hospice.

Nieuws Oebele-acteur Herman Vinck (84) overleden

De Vlaamse acteur Herman Vinck is donderdag op 84-jarige leeftijd gestorven. Vinck werkte sinds de jaren zestig in Nederland, zo was hij te zien als Augustus Rozegeur in de populaire kinderserie Oebele

Nieuws Echtgenote van Nederlandse ambassadeur in Beiroet overleden als gevolg van explosie

De vrouw van de Nederlandse ambassadeur in Libanon is overleden. Ze is bezweken aan de verwondingen die ze opliep bij de zware explosie in Beiroet. Dat heeft het ministerie van Buitenlandse Zaken bekendgemaakt. Hedwig Waltmans-Molier was 55 jaar. Waltmans-Molier werkte voor het ministerie van Buitenlandse Zaken, op de personeelsafdeling. Ze zat afwisselend in Den Haag […]

Voorbereiden op later Hoe vertel ik het aan de mensen om mij heen, dat ik ongeneeslijk ziek ben?

Er zijn verschillende manieren om mensen om u heen te vertellen dat u niet meer beter kunt worden.

Uitvaart Afscheid nemen in tijden van corona: ‘Soms zijn die intieme uitvaarten onverwacht mooi’

Aangepaste uitvaarten in tijden van corona zijn soms onwerkelijk. Afstand houden in rouw is tegennatuurlijk. Maar soms is een intiem afscheid ook juist onverwacht mooi. Verslag van de week van uitvaartbegeleiders Ellen Nooren, Anita Buikstra en Yvonne van Eijck van Ellen Nooren Uitvaartverzorging. Maandag 6 april Dit wordt een zware dag. Anita Buikstra heeft twee […]